So-net無料ブログ作成
B0000652 a.JPG

いびき改善 自分でできる克服方法 [いびき改善]

スポンサーリンク




成人の7割がいびきをかくと言われています。
人に言えず、されど医者に行くほどでもなく
でも、なんとかしたいと漠然と悩んでいたり、
真剣に悩んでいる人は結構多いのでは? [がく~(落胆した顔)]

私の経験から、4,5年前、私自身がチョッと太り気味で、
数値から肥満の一歩手前の状態のとき、
お酒を飲んだ日は結構いびきがうるさいと家内に言われたものでした。[ちっ(怒った顔)]

いびき解消グッズもかなり色々な物が売られていますが、
あくまで気道を確保するためのグッズになるので
基本的な解決にはつながりません。

私の体験から生活習慣を改善して痩せると爆音いびきは解消できました。[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]
ひどい時には自分のいびきで目が覚めるほど酷い時期がありました。[ふらふら]

そこで、いびきをかくメカニズムを考えると
からだの肥満は首周りにも脂肪が付いた状態
外見だけではなく、口腔内、気管支の周りにも同じ状態が考えられますよね!

口の中、気管支のまわりでも筋肉質ではなく、脂肪体質と考えると分かり易いと思いますが
仰向けで寝ると舌がのどに落ち込み易くなり、
特にお酒を飲むと酒量に比例して筋肉が更に弛緩して
口の奥の粘膜の柔らかい部分が重力で下がり
上気道が塞がったり、狭くなって呼吸をした時の空気抵抗が大きくなるために、
のどの粘膜の振動が増幅して、爆音いびきをかき易くなります。[もうやだ~(悲しい顔)]

いびき(鼾)をかけるうちは良いですが、
睡眠中の自虐状態、自分の首を締めているのと同じ状態が
睡眠時無呼吸症候群:SAS と呼ばれるものなんでしょうね!?[がく~(落胆した顔)]

私は酒好きで毎日の晩酌は止められませんが、
普通に食べて体重減量のダイエットをして、
おへそまわり 105cmから91cm、 体重88kgから現在74,5kg
身長は179cmこれはかわらず。
首も二重あごほどでは無かったですが、体重減量とともに首筋もすっきりとなり、
いびきではなくチョッと大きな寝息(それがいびきと言うのだ・・と突っ込まれそうですが・・・[わーい(嬉しい顔)])
と・・・・・・ぐらいに収まっている様です。[手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

体重が減量できるまでの間は 器具などの使用で気道が確保できれば
いびきも軽減できるとおもいます。

いびき 予防グッズ 楽天市場で探す




☆「1日10分家庭でも簡単にできる!いびき改善完全マニュアル」



スポンサーリンク



nice!(4)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 4

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

トラックバックの受付は締め切りました

健康と医療(全般) ブログランキングへ

△トップページへ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。