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プチ鬱(うつ)ってなに? [プチ鬱(うつ)]

プチ鬱って軽度の鬱病(うつびょう)のことを言います。

気分が乗らないとか風邪でもないのに、なんとなく体調がすぐれないと
思っている人はプチ鬱かも知れません。

プチ鬱の症状は、非定型鬱とも呼ばれ、
軽度のうつ(鬱)病、30代女性に特に多いといわれています。

このような症状がある方はプチ鬱かも!?

・物事に集中できない、、注意力が散漫している
・いつもイライラ気味
・いつも疲れている感じがする
・チョットしたことで気分が沈み込む
・笑うことが少なくなり笑顔が減った
・これからのことが、いつも不安に感じている

などが感じられたり、まわりのひとから指摘を受けたら要注意です。

気付かずに、この状態をそのまま放置していると、
身体にも心にも無理をし続けていることになり
重度の鬱(うつ)病になってしまうこともあります。

プチ鬱(うつ)になる要因に、
毎日刺激が少なく、変化が少ない
決まり切った生活を繰り返していると。
気分を鬱の状態になってしまう様です。

どんな対処方法が有効なんでしょう?

ちょっとした気分転換に試していただきたいのが
泣ける映画セラピーというのがあります。

いわゆる"泣ける映画"を観て
思いっきり泣くことが、逆に憂鬱な気分をスッキリにして
心が楽になり、気持ちが晴れやかになるんですネ。

映画館ではなく、他人の目を気にすることもない、
自宅で鑑賞することをオススメします。

そして思いっきり泣きましょう![たらーっ(汗)][もうやだ~(悲しい顔)][たらーっ(汗)]

昔から経験的に知られていることは
涙には心を浄化する作用=カタルシス効果があると言われています。

そして最近の研究では涙を流すという行為が、
交感神経が優位な状態から、
副交感神経が優位な状態に切り替わることがわかっています。

つまり涙を流して泣くと、ストレス状態から開放され、
リラックスできるということなんですね。

普段泣くことがほとんどない人はなおの事、
映画やドラマなどで少しでも涙を流すことで
プチ鬱状態から一時的にも開放されますヨ!

「いい大人が涙を流して泣くなんて」と思わないで
いつもストレスをため込んでいる「いい大人」だからこそ
泣ける映画やドラマを観て思いっきり泣いてみて!

気分がスッキリしますよ!! [わーい(嬉しい顔)]




御参考まで[ぴかぴか(新しい)]

【荒木式】うつ病改善プログラム~薬も心理療法もやめられた画期的な治療法~

タグ:プチ鬱
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